Cum să te ocupi de un frate adult care te hărțuiește

Dacă frații se luptă unul cu celălalt în copilărie, aceasta persistă, de obicei, când cresc. În mod frecvent, luptele se vor opri când vor deveni adulți, dar acest lucru nu se va întâmpla întotdeauna. Uneori, hărțuirea va continua și chiar se va intensifica. Dacă sunteți victima unui stalker, acest lucru poate fi stresant și traumatizant, indiferent cât de vechi sunteți. Cu toate acestea, puteți face față acestui tip de comportament dacă înțelegeți cauza hărțuirii, confruntați-vă cu fratele și vă protejați.

pași

Metoda 1
Evaluați cauza hărțuirii

Imagine intitulată Deal cu agresiuni în rândul adulților în etapa 1
1
Identificați semnele de gelozie sau resentimente. Frecvent, cauza principală a agresiunii este sentimentul de necorespundere în comparație cu celălalt frate. Poate că fratele tău a crezut că ți-a plăcut mai mult părinții și că el a început să se simtă gelos din acest motiv. Pe de altă parte, s-ar putea să simt că ați devenit mai popular atunci când ați crescut sau că ați avut o viață mai ușoară. Reflectați asupra a ceea ce ați experimentat în viața dvs. și dacă acest lucru ar putea contribui la furia sau resentimentele dvs. Poate că a ales să te hărțuiască ca o modalitate de a rambursa ceea ce a considerat nedrept.
  • Dacă vorbiți cu părinții sau frații dvs., acest lucru ar putea fi util pentru a afla dacă simțiți acest lucru pentru dvs. Ar putea să vă dea detalii pe care nimeni nu le știe.
  • Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală a adulților Pasul 2
    2
    Evaluați-vă rolul în hărțuire. Poate că te-ai pus în rolul victimei involuntar. Poate că ați crezut că, dacă ați ignorat comportamentul fratelui dvs., acest lucru l-ar face să se oprească, dar în realitate el a încurajat-o. Ai fi putut să mergi cu ea, sperând că va pierde interesul dacă nu se va schimba. Probabil că nu înțelegeți cât de mult vă doare cuvintele și acțiunile și, prin urmare, continuați să faceți comportamente dăunătoare.
  • Cei mai apropiați de dvs. și cei care vă cunosc relația vă pot spune dacă ați dat impresia că hărțuirea a fost acceptabilă. Această viziune externă a situației este de obicei ceea ce aveți nevoie pentru a descoperi adevărul.
  • Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală în rândul adulților Pasul 3
    3
    Întreabă-l despre comportamentul lui. S-ar putea să descoperiți că cele mai utile răspunsuri provin de la fratele tău. Întreabă-l de ce te tratează în felul ăsta. El poate să vă refuze comportamentul sau să nu spună nimic despre el, dar puteți obține un răspuns dacă îl întrebați mult timp.
  • Ați putea spune ceva de genul "mă simt ca și cum m-ați criticat și că mă disprețuiți foarte des. Îmi poți spune motivul? Nu vreau să încep o discuție, dar aș vrea cu adevărat să știu ce a cauzat acest comportament ". Dacă sunteți cinstit cu el, acest lucru îl poate încuraja să se exprime deschis.
  • Dacă vrei să fii cinstit cu tine, va trebui să adopți măsuri care să o faciliteze, cum ar fi răspunsul calm, ascultarea și încercarea de ao înțelege.
  • Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală a adulților Pasul 4
    4
    Investigați despre agresori. Consultați-vă cu un terapeut sau citiți cărți care explică de ce are loc intimidarea. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți ceea ce simte fratele dvs. Dacă înțelegeți cauza hărțuirii, acest lucru ar putea fi util pentru a rezolva conflictul cu fratele tău.
  • Dacă este posibil, căutați o carte scrisă de un stalker sau de cineva care a fost. Va fi chiar mai bine dacă căutați pe cineva care a fost un stalker, dar care și-a schimbat modul de a fi. Întrebați-i întrebări despre motivul pentru care a decis să prezinte acest tip de comportament, astfel încât să puteți avea o idee mai clară despre cum să-și rezolve relația.
  • Metoda 2
    Confruntați-vă

    Imagine intitulată Dealtfel cu agresiune sexuală în rândul adulților Pasul 5
    1
    Apără-te Va fi vital să vă apărați împotriva bătăușilor într-un mod sigur și asertiv. Dacă arătați această securitate și asertivitate, îi veți spune hărțuitorului că nu veți suporta maltratarea sa. Este normal să vă simțiți supărat (de exemplu, plângeți sau țipați) ca răspuns la hărțuire, dar ar trebui să o evitați în prezența voastră. Stalkerii încearcă, de obicei, să facă o reacție de genul acesta - de aceea acest lucru nu ar putea decât să o încurajeze.
    • Îți poți atrage atenția dacă te uiți în ochii lor și spui "Scuzați-mă?" Când spun ceva nepoliticos. Această acțiune simplă, dar eficientă, ar putea fi de ajuns pentru a nu vă ataca. De asemenea, aceasta vă va arăta că recunoașteți acțiunea ofensivă și că nu sunteți dispuși să permiteți acest lucru.
  • Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală a adulților Pasul 6
    2
    Spune-i ce simți tu. Pentru a nu începe conversația cu fratele tău în defensivă, ar trebui să eviți folosirea cuvântului "stalker". În schimb, descrie doar ceea ce simți când spui ceva sau se comportă așa cum faci. Încercați să păstrați un ton liniștit, fără a îl acuza, pentru a putea avea o conversație productivă fără a fi supraîncălzită.
  • De exemplu, ați putea spune ceva de genul "Mă doare mult că mă disprețuiți. Aș vrea să nu mai spuneți comentarii negative. " Poate că la început se va supăra, dar cu noroc va reflecta asupra situației, va înțelege sentimentele și va simți empatia pentru ei și nu vă va mai deranja.
  • Rețineți că acest lucru nu va trebui să fie o conversație lungă. Păstrați-o scurtă și apoi continuați cu ziua. Dă-i puțin timp fratelui tău să asimileze ceea ce ai de gând să spui.


  • Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală a adulților Pasul 7
    3
    Pregătiți-vă în avans ce veți răspunde la insultele lor. Stalkerii aleg de obicei un subiect și îl folosesc în mod constant atunci când critică. Acest lucru vă va permite să planificați un răspuns eficient pentru ceea ce spuneți. Este posibil să vă întoarceți să vă apărați atunci când vă comportați prost.
  • De exemplu, dacă aveți tendința de a vă supărați din cauza profesiei pe care ați ales-o, puteți spune: "Eu fac ceva ce-mi place. Îmi pare rău că nu vă place, dar asta am decis să fac și voi continua să fac acest lucru ". Practicați-vă răspunsul de mai multe ori, așa că vă veți înzestra cu autoritate atunci când va veni timpul să-l spuneți.
  • Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală a adulților Pasul 8
    4
    Recomandă să meargă la terapie. Cere-i să participe la o sesiune de terapie cu tine. Dacă merg la un terapeut, acest lucru îi poate ajuta să identifice cauza comportamentului rău. S-ar putea să aveți dificultăți să-l încurajați să meargă, dar ar putea fi plăcut surprins dacă acceptă.
  • Pentru a-l convinge să meargă cu tine, poți să spui "Toată lumea știe că tu și cu mine nu ne înțelegem bine, dar aș vrea să schimb situația asta. Dacă mergem la terapia familială, am putea să ne rezolvăm problemele și să avem o relație bună. "
  • Metoda 3
    Te protejează

    Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală în rândul adulților Pasul 9
    1
    Du-te la clasele de asertivitate. Dacă vă simțiți inconfortabil apărându-vă, ar putea fi util să participați la o clasă de asertivitate. Acest tip de învățare vă poate îmbunătăți stima de sine și vă va ajuta să fiți aserți cu autoritate și fără a fi ostili. Acest lucru nu numai că poate îmbunătăți relația cu fratele dvs., dar și asertivitatea în alte domenii ale vieții, cum ar fi relațiile de lucru și de familie și prietenii.
    • O căutare rapidă pe internet vă poate informa despre toate tipurile de asertivitate oferite în zona dvs. Dacă nu găsiți nici una în locația dvs., puteți căuta pe internet. De asemenea, puteți merge la un terapeut pentru a dezvolta o atitudine asertivă.
  • Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală în rândul adulților Pasul 10
    2
    Nu te învinovăți. Nu ați vrut să fiți victima hărțuirii și, probabil, nu ați făcut nimic pentru a evoca acest tip de comportament. Amintiți-vă că nu sunteți vinovatul - este posibil ca totul să se datoreze problemelor pe care le traversează hărțuitorul.
  • Dacă observați că aveți o atitudine defeatistă, trebuie să repetați o afirmație pozitivă, cum ar fi "Accept relații pozitive și motivative în viața mea" sau "Fac tot ce pot pentru a fi un frate mare".
  • Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală a adulților Pasul 11
    3
    Ai grijă de tine Fiind o victimă a agresiunii este stresantă. Stresul permanent poate provoca probleme emoționale și fizice. Va trebui să faci tot posibilul pentru binele tău pentru a calma această criză.
  • Adesea, activitățile fizice sunt tot ce aveți nevoie pentru a elimina stresul din organism. Poate fi util să meditați, să faceți yoga, să alergați sau să efectuați un alt tip de exercițiu. Rezultatele pe care le obțineți ar putea îmbunătăți, de asemenea, stima de sine în acest proces.
  • Dacă vă îngrijiți bine în alte moduri (de exemplu, mâncați alimente sănătoase și păstrați o igienă bună), aceasta ar putea crește și stima de sine și vă va ajuta să vă opuneți mai ușor agresiunii.
  • Imaginea intitulată Dealtfel cu agresiunea sexuală a adulților Pasul 12
    4
    Lăsați relația. În ciuda faptului că ați făcut tot ce puteți, este posibil să nu puteți modifica relația. Dacă observați că încercarea de ao menține în pace vă face să vă simțiți mai rău sau nesănătoase, poate că este timpul să mergeți mai departe. Acceptați că nu veți putea să o schimbați și să vă îndepărtați de fratele vostru.
  • Separarea din viața ta va fi o măsură drastică. Înainte de a acționa, va trebui să reflectați asupra acestei decizii și să determinați dacă este într-adevăr ceea ce doriți. Acest lucru ar putea provoca tensiuni cu alți membri ai familiei, dar dacă viața ta a devenit toxică pentru această persoană, poate că asta trebuie să faci.
  • Dacă alegeți să faceți acest lucru, este bine să adoptați această măsură sub îndrumarea unui terapeut care vă poate ajuta să controlați schimbările dinamicii familiei.
  • sfaturi

    • Rețineți că schimbarea va avea loc încet, mai ales dacă este un model care a existat între dvs. și fratele dvs. pentru o perioadă lungă de timp. Ar trebui să vă pregătiți să furnizați o serie de mementouri în timp pentru a încuraja aceste schimbări - și pentru a identifica îmbunătățiri minore care să vă mențină motivate în acest proces.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să se ocupe de gelozieCum să se ocupe de gelozie
    Cum să ajuți un prieten care este victimă a agresiunii la școalăCum să ajuți un prieten care este victimă a agresiunii la școală
    Cum să-ți tăcere frațiiCum să-ți tăcere frații
    Cum să ne ocupăm de un prieten gelosCum să ne ocupăm de un prieten gelos
    Cum să ajuți copilul să se ocupe de un bătăușCum să ajuți copilul să se ocupe de un bătăuș
    Cum să-i încetezi pe fratele tău mai mic să te deranjezeCum să-i încetezi pe fratele tău mai mic să te deranjeze
    Cum să te oprești de lupta cu fratele sau sora taCum să te oprești de lupta cu fratele sau sora ta
    Cum să nu mai fii victimă a agresiuniiCum să nu mai fii victimă a agresiunii
    Cum puteți opri agresiunea în clasăCum puteți opri agresiunea în clasă
    Cum să evitați să fii victimă a hărțuirii ciberneticeCum să evitați să fii victimă a hărțuirii cibernetice
    » » Cum să te ocupi de un frate adult care te hărțuiește

    © 2011—2020 ertare.com