Cum să rezolvați abuzurile emoționale ale părinților (pentru adolescenți)
Abuzul emoțional vine în mai multe forme. Este posibil ca părinții dvs. să fie abuzivi din punct de vedere emoțional dacă vă strigă la voi, vă mângâie, vă ignoră, vă resping sau vă amenință frecvent. Abuzul emoțional vă poate face să vă simțiți fără speranță, trist sau inutil, care poate rămâne o perioadă lungă de timp. Utilizează câteva tehnici de bază pentru a rezolva problemele și, astfel, a acționa asupra abuzului atunci când apare. Mergeți cu cineva în care aveți încredere dacă aveți nevoie de ajutor și asistență. Concentrați-vă pe îngrijirea și vindecarea situației agresive cât de mult puteți.
conținut
pași
Metoda 1
Acționând în fața abuzului emoțional
Deal-cu-abuz-emotional-de la-parintii tai (pentru-adolescenti) -Step-1.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Recunoașteți modelele de abuz. Pot exista situații în care părinții dvs. sunt mai predispuși să devină abuzivi. Este posibil să observați unele modificări ale dispoziției sau comportamentului dvs. chiar înainte de apariția abuzului. Învățarea de a recunoaște semnele de avertizare vă poate ajuta să vă pregătiți mai bine sau planificați să evitați situațiile în care abuzul este mai probabil să apară.
- De exemplu, dacă unul dintre părinții dvs. bea alcool, vă puteți da seama că este mai abuziv atunci când sunteți în acel stat.
- De asemenea, puteți observa că anumite tipuri de abuz se întâmplă în situații specifice. De exemplu, este posibil ca un părinte abuziv să aibă tendința de a vă scădea în fața altcuiva.
Deal-cu-abuz-emotional-de la-parintii tai (pentru-adolescenti) -Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">
2
Încercați să rămâneți liniștiți când apare abuzul. Este ușor să fii tentat să țipi, să plângi sau să revii la agresiune atunci când cineva ne atacă emoțional. Dacă unul dintre părinții tăi începe să țipe sau să te abțină, oprește-te, respira profund de câteva ori și încet numărând până la 10 în mintea ta înainte de a răspunde. Acest lucru vă va oferi un moment să vă liniștiți și să vă gândiți la ceea ce doriți să faceți sau să spuneți.
Deal-cu-abuz-emoțional-de la-părinții dvs. (pentru-adolescenți) -Step-3.jpg" class ="imagine lightbox">
3
Vorbește cu părinții tăi despre asta. Este posibil să puteți spune părinților dvs. ceva în funcție de tipul de abuz care se întâmplă. Fiți clară cu ceea ce spuneți și, dacă este posibil, dați un exemplu. Evitați să fiți agresivi cu ei, fie prin insultare sau prin strigare. În schimb, vorbește calm despre ceea ce simți și cum te afectează.
Deal-cu-abuz-emotional-de la-părinții dvs. (pentru-adolescenți) -Step-4.jpg" class ="imagine lightbox">
4
Lăsați părinții dvs. să știe că comportamentul lor nu este acceptabil. Poate fi înspăimântător să vă apărați, dar este posibil ca abuzul să nu se oprească niciodată dacă rămâneți tăcut. Când unul dintre părinții tăi spune ceva abuziv sau aplică legea gheții, spune calm ceea ce vrei sau trebuie să spui.
Deal-cu-emoțional-Abuz-de-dvs.-părinți- (pentru-adolescenți) -Step-5.jpg" class ="imagine lightbox">
5
Exprimă-ți emoțiile Poate doriți să vorbiți despre felul în care vă agresivitatea vă face să vă simțiți. De exemplu, dacă vă simțiți inutilă sau fără speranță, exprimați-o. Poate că părinții tăi nu știu nici măcar că te simți așa sau cum te afectează cuvintele tale. Puteți avea o conversație cu ei sau puteți răspunde la ele după ce au făcut un comentariu. Când vă exprimați, folosiți cuvântările de la prima persoană și evitați să spuneți lucruri care arată ca atacuri sau acuzații.
Deal-cu-abuz-emoțional-din-părinții dvs. (pentru-adolescenți) -Step-6.jpg" class ="imagine lightbox">
6
Reduceți timpul petrecut cu părinții abuzivi, dacă este posibil. Uneori, cea mai bună reacție la o situație abuzivă este evitarea persoanei agresive. Poate fi mai ușor să spui decât să faci dacă trăiești cu un părinte abuziv (sau părinți) acasă. Dacă este posibil, găsiți modalități de a reduce timpul petrecut cu acea persoană atunci când sunteți agresiv, fie prin găsirea unui loc sigur în interiorul casei dvs., fie prin petrecerea unui timp în afara casei dvs.
Deal-cu-abuz-emoțional-din-părinții dvs. (pentru-adolescenți) -Step-7.jpg" class ="imagine lightbox">
7
Cereți ajutor dacă vă simțiți în pericol. Dacă vreodată simți că te afli în pericol sau dacă tatăl tău abuzat fizic te atacă, scapă de îndată ce poți și du-te unde te afli în siguranță. Apelați numere de urgență sau contactați o linie de criză pentru tineri, de îndată ce este în siguranță.
Metoda 2
Căutați ajutor de la alte persoane
Deal-cu-abuz-emoțional-de la-părinții dvs. (pentru-adolescenți) -Step-8.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Discutați cu un prieten despre ce treceți. Chiar dacă un prieten nu poate face prea multe pentru a vă schimba situația, el vă poate oferi simpatie și vă poate ajuta să rămâneți puternici. Vorbiți cu un prieten simpatic în care aveți încredere și lăsați-l să știe ce poate face pentru a vă ajuta, chiar dacă este vorba doar despre trimiterea de mesaje text din când în când pentru a vă întreba cum faceți. Un prieten simpatic ar trebui să vă asculte fără să vă judecați sau să vă răstălmăciți.
Deal-cu-abuz-emoțional-de la-părinții dvs. (pentru-adolescenți) -Step-9.jpg" class ="imagine lightbox">
2
Discutați cu un adult în care aveți încredere. Dacă vă simțiți copleșiți și aveți nevoie de sprijin sau de consiliere, discuția cu un adult de încredere poate fi de ajutor. Această persoană ar putea fi o rudă, un consilier sau un prieten al familiei. Este posibil ca un adult să înțeleagă să vă ofere sugestii pentru a face față situației sau pentru a vă ajuta să intrați în legătură cu un profesionist care vă poate ajuta.
Deal-cu-abuz-emoțional-de la-părinții dvs. (pentru-adolescenți) -Step-10.jpg" class ="imagine lightbox">
3
Vorbește cu cineva anonim. Dacă nu vă simțiți confortabil să discutați cu cineva în persoană, luați în considerare găsirea unui grup moderat pe Internet, unde puteți vorbi despre înțelegerea oamenilor anonim, cum ar fi forumurile PsychCentral.com.
Deal-cu-abuz emotional-de la-parintii tai (pentru-adolescenti) -Step-11.jpg" class ="imagine lightbox">
4
Vorbiți cu consilierul școlii. Consilierii școlari sunt instruiți pentru a ajuta copiii și adolescenții să se ocupe de problemele personale sau de criză. Un consilier vă poate ajuta să înțelegeți abuzul și să descoperiți cum să acționați sau să-l evitați. De asemenea, puteți interveni (cu părinții sau cu poliția), dacă este necesar.
Deal-cu-abuz emotional-de la-parintii tai (pentru-adolescenti) -Step-12.jpg" class ="imagine lightbox">
5
Informați o autoritate. Dacă simțiți că sunteți în pericol sau că nu mai puteți suporta această situație, spuneți o autoritate. Această persoană poate fi un profesor, consilier școlar, medic sau pediatru, asistenta medicală, un furnizor de îngrijire a copilului sau un ofițer de poliție. Acești oameni sunt obligați să raporteze orice suspiciune de abuz la serviciile sociale care urmează să fie investigate. Spunând oricare dintre acești oameni înseamnă că probabil cineva va veni să investigheze.
Metoda 3
Ai grijă de tine
Deal-cu-abuz-emoțional-de la-părinții dvs. (pentru-adolescenți) -Step-13.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Înconjurați-vă cu înțelegerea oamenilor. Petreceți cât mai mult timp cu persoanele care vă fac să vă simțiți mai bine. Acești oameni pot fi rudele dvs., profesorii de încredere, colegii de sport, membrii unui club sau prietenii dvs. din școală sau din vecinătate. Alegeți oameni pe care vă puteți baza și vă puteți sprijini. Când aveți nevoie de un prieten sau de cineva care vă ascultă, mergeți cu ei.
- Pe lângă colegii de clasă, puteți include și unii adulți sau consilieri în grupul dvs. de asistență.
Deal-cu-abuz-emoțional-de la-părinții dvs. (pentru-adolescenți) -Step-14.jpg" class ="imagine lightbox">
2
Creșteți-vă stima de sine având un dialog intern pozitiv. Dacă ați avut de-a face cu abuzul emoțional al părinților dvs. de mai mulți ani, ar putea să vă dăuneze sănătății emoționale. Frecvent, abuzul emoțional ne face să ne simțim răi despre noi înșine, sau nefolositori sau nefolosiți. Niciunul dintre acestea nu este adevărat. De fiecare dată când îți dai seama că gândești negativ la tine însuți, încearcă să te gândești la ceva pozitiv în schimb.
Deal-cu-abuz-emoțional-de la-părinții dvs. (pentru-adolescenți) -Step-15.jpg" class ="imagine lightbox">
3
Faceți activități pe care le bucurați. Poate vă place sportul, cititul, dansul sau ascultarea muzicii. Încearcă să găsești un timp pentru a face aceste activități cât poți. Luați în considerare să vă alăturați unui club sau unei echipe sportive la școala dvs., unde puteți face ceea ce vă place cu alții care împărtășesc aceleași interese. Dacă sunteți o persoană creativă, căutați comunități pe Internet unde puteți să vă publicați scrierile sau arta.
Deal-cu-abuz-emoțional-de la-părinții dvs. (pentru-adolescenți) -Step-16.jpg" class ="imagine lightbox">
4
Recunoașteți că este bine să continuați să iubiți părinții. Este normal să se simtă confuzi sau să aibă sentimente mixte atunci când se ocupă de abuzul emoțional. Chiar dacă părinții dvs. vă tratează prost, puteți să îi iubiți și doriți să îi protejați. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să vă împiedice să obțineți ajutor sau să discutați despre acest lucru cu cineva în care aveți încredere. Este posibil să primiți ajutor pentru a face față abuzului și pentru a vă îngrijora în continuare de părinții voștri.
Deal-cu-abuz-emoțional-de la-părinții dvs. (pentru-adolescenți) -Step-17.jpg" class ="imagine lightbox">
5
Încercați să faceți o cursă de yoga. Puteți lua cursuri de yoga la școala dvs. sau la o sală de gimnastică, un centru comunitar sau un parc în localitatea dvs. Făcând yoga vă poate reduce anxietatea și vă va ajuta să vă ocupați de situații dificile la domiciliu sau la școală într-un mod mai calm și mai sigur. De asemenea, puteți îmbunătăți imaginea pe care o aveți despre dvs. și despre starea dumneavoastră de spirit.
Deal-cu-abuz emotional-de la-parintii tai (pentru-adolescenti) -Step-18.jpg" class ="imagine lightbox">
6
Păstrați un jurnal. Scrierea într-un jurnal este o modalitate foarte bună de a înțelege și de a vă exprima emoțiile. Poate fi confuz și dificil de a trata abuzul emoțional, mai ales dacă se întâmplă în casa ta. Poate vrei să vorbești cu cineva despre asta, dar nu știi ce să spui. Dacă da, având un jurnal vă poate ajuta să vă clarificați gândurile și sentimentele, să vă înțelegeți mai bine și să identificați ce se întâmplă.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să evitați abuzul de bătrâni
- Cum să tratăți abuzul emoțional
- Cum sa nu mai mananci din motive emotionale
- Cum să detectați semnele de abuz inhalator
- Cum să te ocupi de o mamă sau de un tată care controlează
- Cum să ajuți un prieten care este victima abuzului
- Cum să afli dacă o femeie este o victimă a abuzului
- Cum să nu mai fii o persoană abuzivă
- Cum să evitați să fiți pedepsiți pentru a avea grade rele
- Cum să accepți că părinții tăi nu te înțeleg
- Cum să vă stabiliți relația cu părinții dvs. atunci când există deja o separare
- Cum să-l oprești pe tatăl tău să nu te deranjeze
- Cum să-i spui părinților că sunt negativi cu tine
- Cum să nu mai inventezi scuze pentru părinții toxici
- Cum să determinați dacă un copil este abuzat
- Cum să eviți să fii victimă a abuzului
- Cum să câștigi încrederea părinților tăi ca adolescenți
- Cum să tratezi agresiunea sau abuzul
- Cum să se ocupe de părinții abuzivi
- Cum să se ocupe de părinții abuzivi din punct de vedere emoțional
- Cum să se ocupe de un părinte abuziv