Cum să te confrunți cu hărțuirea verbală

A fi o victimă a agresiunii nu provoacă un sentiment bun. Persoanele de toate vârstele sunt victime ale agresiunii: poate fi un adult care este hărțuit de cineva la locul de muncă sau poate fi un adolescent care este slăbit în școală. Amintiți-vă că ori de câte ori ați fost victimă a agresiunii, fie o zi, fie o lună, este prea mult. Meriti să fiți tratați cu bunătate și respect. Puteți face față agresiunii verbale răspunzând la violență, încheiându-i insultele și având grijă de voi înșivă. Deși această situație este greoaie și nedreaptă, amintiți-vă că sunteți o persoană minunată și că totul va fi bine!

conținut

Pași
Metoda 1controlul agresiunii
Metoda 2evitați bully
Metoda 3termină agresiuni verbale
Metoda 4confruntarea cu agresiunea

pași

Metoda 1
Controlul agresiunii

Păstrați calm Când te descurci cu această persoană, ești tentat să plângi sau să țipi. Cu toate acestea, acest lucru va face ca agresiunea să fie mai gravă. După ce vă arătați emoțiile, veți ști ce v-ați afectat, deci nu le oferiți plăcerea! Respirați adânc, păstrați-vă vocea și faceți tot ce este mai bun pentru a nu plânge. Dacă nu puteți rămâne liniștiți, lăsați să vă simțiți mai relaxați.

Spune-i că cuvintele lui te-au rănit. Uneori oamenii spun lucruri fără să știe că ceea ce au spus ei a fost rău. Poate că o fac din ignoranță sau neglijență. Asigurați-vă că subliniați faptul că ceea ce a spus persoana a părea crud pentru tine. Spune-i cum te-a făcut să te simți și să-i dai ocazia să-i schimbe comportamentul.

De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "Mi-ați rănit sentimentele atunci când v-ați distrat de rochia mea. M-am făcut să mă simt rău în privința apariției mele.

Utilizează umor bun pentru al scoate din joc. Este posibil ca agresorul să te aștepte să te deranjezi, să plângi sau să-ți cobori capul. Cu toate acestea, trebuie să arătați o parte diferită de dvs. Faceți distracție de insulta dvs.! El va ști că are prea puțină putere asupra ta dacă poți râde de el.

Ai putea spune "Karen, îți dai seama că am ochelari?", Pentru că le-am folosit timp de 8 ani. Poate că tu ești cel care trebuie să poarte ochelari!

Evitați să faceți o glumă sau să râdeți dacă persoana care vă insultă este șeful dvs. sau unul dintre părinți. Mai degrabă, spune-i "De ce spui asta?".

Schimbați subiectul Când începe să te insulte, schimbă subiectul conversației. Vorbește despre o carte pe care o citești, o bârfă despre spectacol sau despre mâncarea bună pe care ai mâncat-o. Dacă sunteți alături de alte persoane, acestea sunt, de asemenea, susceptibile de a se alătura conversației.

Spune ceva de genul "Oh, ai văzut lupta pe Instagram între Rob și Blac? A fost nebun! "

Lăudați-l. O altă modalitate de a scăpa de infractor este să-l lingușești. Acest lucru vă va surprinde și vă va împiedica să vă hărțuiască. Dacă puteți, încercați să faceți ca lauda să se refere la insulta dumneavoastră.

De exemplu, dacă vorbești prost despre cămașă, ai putea spune "îmi place cămașa ta. E drăguță De unde l-ai cumpărat?

Trebuie să vă vedeți sigur. Un bully este mai probabil să se apropie de cineva care pare să aibă o stima de sine scazuta. În loc să priviți în jos, priviți-vă! Stați drept în scaun și mergeți drept. Lasă-l pe ticălosul să știe că nu se poate mizeria cu tine.

Metoda 2
Evitați bully

Deviți un pic de bătăuș. Îndepărtarea posibilității de a traversa cu el vă poate ajuta să evitați insultele sale cu totul. Urmați un alt traseu atunci când părăsiți clasa, creșteți confidențialitatea online și asigurați-vă că nu sunteți niciodată singuri cu bătăușul decât dacă este necesar.

Dacă sunt împreună într-o clasă, întreabă-l pe profesorul tău dacă te poți întoarce de la bătăuș. De asemenea, puteți solicita să părăsiți mai devreme câteva minute, astfel încât să puteți evita acest lucru în momentul plecării.

Evitați să fiți singuri. Dacă are loc agresiune în camera de spargere sau atunci când mergi la clasă, du-te cu un prieten. Bully este mai puțin probabil să fie crud pentru tine dacă o altă persoană este prezentă.

Dacă doriți, puteți să-i spuneți prietenului dvs. ce se întâmplă cu bătăușul sau puteți să-l cereți pur și simplu să meargă cu dvs.

Puneți căștile. Nu acordați atenție bătăușului ascultând noul album pe care îl iubești sau vizionând videoclipuri pe YouTube. Acest lucru va elimina orice insulte care ar putea fi aruncat la tine în timp ce vă oferă posibilitatea de a face ceva distractiv.

Găsiți altceva de făcut. Poate că ești în camera ta sau la serviciu când începe agresiunea. Faceți altceva! Îmbrăcați-vă hainele atunci când sora voastră mai mare este crudă sau pentru a vă ordona biroul dacă colegul dvs. vă hărțuiește din nou.

Ignorați și plecați. Uneori, politica cea mai bună este pur și simplu să se îndepărteze complet de acea persoană. Nu-l lăsa să te insulte mai mult decât poți tolera. Doar te ridici și mergi să faci ceva distractiv.

Metoda 3
Termină agresiuni verbale

Vorbește cu el Poate că nu i-ai spus niciodată cum te simți sau că ai cerut să se oprească. Luați-l deoparte și spuneți-i că nu vă place să vă vorbească în acest fel și că nu îl veți mai suporta. Cere-i unui prieten să vină cu tine dacă nu te simți confortabil să o faci singur.

Ai putea spune "Josh, mă obosesc să te insultez. Am răbdare cu tine, dar nu o să mai iau nimic. Vreau să nu mai faci asta.
Puteți face acest discurs în fața oglinzii acasă de câteva ori înainte de ao face personal.

Adresați-vă prietenilor să intervină. Dacă trebuie să fiți lângă bătăuș, căutați un prieten care este cu dvs. Spune-i ce se întâmplă și cere-i să te sprijine în cazul în care începe să te trateze prost.

Spune: "Îți amintești de Eric? Ei bine, el va fi acolo diseară și sunt foarte îngrijorat. Poți să mergi cu mine și să-mi acoperi spatele? Nu vreau să fiu singur.

Spuneți unui părinte sau unui membru al familiei. Dacă sunteți la școală sau dacă persoana care vă hărțuiește este pe cineva din familia dvs., discutați cu părinții despre acest lucru. Ei vă pot vorbi despre această problemă sau chiar puteți termina complet bullyingul.

Ai putea spune: "Mamă, vreau să vorbesc cu tine despre ceva. Există un tip pe nume Kyle în clasa mea și e foarte crud pentru mine. Am încercat să-l împiedic să mă trateze așa, dar nu. Nu știu ce să fac.

Cu toate acestea, dacă bătăușul este unul dintre părinții dvs., discutați cu o altă rudă, cum ar fi unul dintre bunicii dvs. sau o mătușă.

Mențineți o înregistrare de fiecare dată când vă insultați. Începeți să înregistrați insultele în cazul în care aveți nevoie mai târziu. Notați data și ceea ce ți-a spus. Dacă vă decideți să o livrați, această înregistrare va fi utilă pentru a arăta cât de rele erau lucrurile.

Denunțați-o în fața autorităților competente. Dacă te întrerupe la locul de muncă, afectează performanța dvs. academică sau dăunează stima de sine, raportează-o! Meriti sa te simti fericit la locul de munca sau la scoala, nu hartuit. Spune-i profesorului, directorului, șefului sau biroului de resurse umane.

Metoda 4
Confruntarea cu agresiunea

Scrieți cum vă simțiți. Afecțiunea poate fi dificilă din punct de vedere mental și emoțional. De fiecare dată când se întâmplă, scrieți cum vă simțiți. Punerea pe hârtie vă poate ajuta să vă mișcați mai repede.

Poți sparge hârtia în bucăți când termini să scrie.

Vorbește despre asta cu prietenii tăi. Prietenii dvs. pot fi o mare sursă de sprijin în acest timp. Poate că au fost, de asemenea, victime ale agresiunii verbale înainte și pot să vă dea sfaturi sau doar să vă asculte. Aveți încredere în ei și nu vă izolați!

Spune: "Hei, ceva mă deranjează pentru o vreme. Șeful meu e un pic cam răgușit pentru mine. El mă disprețuiește și, uneori, chiar mă insultă. Ai avut vreodată un astfel de șef?

Aveți grijă de sănătatea voastră fizică. Cu cât sunteți mai puternic din punct de vedere fizic, cu atât mai puternic vă veți simți mental. Îndepărtați picăturile de grăsime cel puțin o dată pe zi, fie că participați la o cursă într-o sală de gimnastică, fie că alergați în jurul cartierului. De asemenea, asigurați-vă că dormiți 8 ore în fiecare noapte și mâncați sănătos.

Faceți lucruri bune pentru a vă spori stăpânirea de sine. Bomberul face tot ce poate pentru a te distruge, dar nu-l lăsa! Faceți lucrurile pe care le stăpâniți să vă amintiți cât de mari sunteți voi. Poate că ești un artist excelent, fii bun la întrebări și răspunsuri sau te comporți ca nimeni altcineva. Ia puțin timp să-ți explorezi talentele și să-ți amintești cine ești!

Creați o listă de complimente pe care vi le-ați dat. Pentru a continua creșterea stimei de sine, păstrați o listă cu lucrurile bune pe care vi le-ați spus. Puteți salva această listă în secțiunea de note de pe telefonul mobil și o puteți citi atunci când vă simțiți deprimat.

Înscrieți-vă acel moment în care vânzătorul v-a spus că sunteți frumos sau când ați primit o recunoaștere academică la școală.

Vorbește-te în mod pozitiv. Când te ridici în fiecare dimineață, înveseliți-vă! Înainte de a începe să vă pregătiți sau să luați micul dejun, priviți în oglindă și tratați-vă cu bunătate. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că începeți ziua puternică și optimistă. De asemenea, rețineți că bătăușul ar putea crede că v-a afectat, dar arătați-i că nu a fost așa!

De exemplu, ai putea să te uiți în oglindă și să spui "Brittany, ești o fată minunată. Ești atât de inteligent, amuzant și frumos. Astăzi va fi cea mai bună zi pe care ați avut-o vreodată. "

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit