Cum să dormi confortabil dacă nu sunteți acasă

Pentru majoritatea oamenilor, somnul departe de casă este suprareal, un sentiment că lucrurile nu sunt foarte bune. Îți poate face greu să adormi. Există mulți oameni care se confruntă cu o anxietate mai intensă atunci când dorm în afara casei și poate fi un eveniment foarte stresant. Cheia este găsirea unor modalități de a vă ajuta să faceți față acestei situații și să vă creați o stare de spirit relaxată și calmă.

pași

Metoda 1
Simțiți-vă ca acasă în altă parte

Imaginea intitulată A dormi de acasă confortabil Pasul 1
1
Luați niște obiecte cu care dormiți. Perna preferată, un animal umplute sau chiar câteva fotografii ale familiei tale pot transforma orice loc în casă. Obiectele familiare provoacă un sentiment de pace și vă liniștește mintea.
  • Imaginea intitulată
    2
    Urmați aceeași rutină. Dacă te duci înainte de a dormi acasă, ar trebui să o faci și oriunde altundeva. Luați cartea pe care ați citit-o dacă citiți de obicei înainte de a opri luminile. Cea mai indicată este că aduceți tot ceea ce dați în timpul somnului același sentiment pe care îl aveți la domiciliu și pentru a lăsa corpul să știe că este timpul să dormiți.
  • Imaginea intitulată
    3
    Luați dopuri și o mască de dormit. Niciodată nu știți dacă va fi zgomot sau dacă va fi o mulțime de lumină în locul unde veți rămâne. Prin urmare, transportul acestor elemente vă va asigura că sunteți pregătiți pentru tot. O mască de dormit vă va oferi avantajul suplimentar de a vă putea imagina că sunteți acasă fără să vedeți dovezile opuse în fața ochilor dvs.
  • Metoda 2
    Relaxați mintea în mod natural

    Imaginea intitulată
    1
    Utilizați lavanda S-a dovedit științific că lavanda este un parfum natural relaxant și există spray-uri de noapte disponibile la magazinele locale de produse de sănătate. Doar stropiți puțin pe pernă și într-un timp scurt veți adormi.
  • Imaginea intitulată
    2
    Luați mușețel. Musetelul este o perfuzie relaxantă excelentă care pentru unii oameni este un ajutor foarte puternic și complet natural pentru somn. Este mai puternic dacă îl puteți găsi în forma sa organică, dar chiar și pungile de mușețel vă vor ajuta să adormiți.
  • Imaginea intitulată
    3
    Luați niște melatonină. Este un hormon care controlează somnul. Melatonina este un element sigur și complet natural care ajută la somn și poate face minuni. Luați o doză mică, aproximativ 0,3 sau 0,5 mg înainte de a merge la culcare pentru a vă relaxa.


  • Imaginea intitulată
    4
    Luați o rădăcină valeriană. Este un alt remediu complet natural de a dormi. Mai multe studii au descoperit că valerianul îmbunătățește fiecare aspect al somnului, chiar și să adoarmă. Dacă luați 200 până la 800 mg înainte de a merge la culcare, ar trebui să rezolvați problema.
  • Un procent mic de oameni, 10%, are efectul opus al valerianului, ceea ce înseamnă că îi dă energie. Faceți-o acasă în avans pentru a vă asigura că are efectul potrivit asupra dvs.
  • Metoda 3
    Creați o minte calmă

    Imaginea intitulată Somn plecat de acasă confortabil Pasul 8
    1
    Utilizează meditația imagistică ghidată. În mintea ta, imaginați-vă un loc liniștit, fără mișcare, ca o plajă pustie sau vârful unui munte. Completați toate detaliile: panorama, sunetele și mirosurile. Într-un timp scurt, această imagine calmă va înlocui lumea din jurul vostru, oferindu-vă un sentiment relaxat și confortabil care vă va ajuta să adormiți.
  • Imaginea intitulată
    2
    Ascundeți ceasul. Întrebați-vă mereu ce moment este mai rău pentru evenimentul de a dormi într-un pat nefamiliar. Aceasta adaugă stres la o situație care este deja stresantă. Prin urmare, cu cât mai repede o scoateți, cu atât mai bine. Odată ce a dispărut, va exista un lucru mai puțin care vă reamintește că sunteți încă treaz și departe de casă.
  • Imaginea intitulată Somn plecat de acasă confortabil Pasul 10
    3
    Practicati yoga. Există mai multe rutine de yoga le puteți face în pat pentru a vă relaxa mintea și corpul, oferindu-vă pacea pe care mintea ta are nevoie pentru a adormi dacă sunteți departe de casă. Găsiți unul pentru nivelul de calificare și, pe măsură ce ritmul cardiac și respirația încetinesc, vă veți simți anxietatea și stresul să dispară.
  • Imaginea intitulată
    4
    Nu utilizați dispozitive electronice. Nu numai că ei vă țin de obicei treji mai târziu decât doriți, dar și creierul dvs. durează o oră pentru a se calma după ce le-a folosit. Regula de aur indică faptul că este mai bine să nu le folosiți la culcare atunci când sunteți departe de casă.
  • sfaturi

    • Amintiți-vă că, chiar dacă nu dormiți prea mult, trebuie să vă simțiți fericiți să o depășiți.
    • Menționați sau faceți lucruri stupide. Vă poate ajuta să vă ocupați de fobie.
    • Nu consumați cantități mari de cofeină sau zahăr după 3 după-amiaza. Consumul prea mult din aceste alimente vă va face să vă simțiți treaz chiar și la orele târzii ale nopții.
    • Nu te gândi la casa ta.

    avertismente

    • Dacă aveți opțiunea, nu vă forțați să rămâneți și să fiți o ruină.
    • Dacă nu vă simțiți în siguranță unde vă aflați, bineînțeles că ar trebui să ieșiți și să mergeți în altă parte unde vă simțiți în siguranță dacă casa dvs. nu este o opțiune.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să nu mai dormiți pe stomacCum să nu mai dormiți pe stomac
    Cum să nu mai gândiți la lucruri înspăimântătoareCum să nu mai gândiți la lucruri înspăimântătoare
    Cum să dormi bine în timpul sarciniiCum să dormi bine în timpul sarcinii
    Cum să dormi bine noapteaCum să dormi bine noaptea
    Cum să dormi cu o pernă de corpCum să dormi cu o pernă de corp
    Cum să dormi în timpul unei furtuniCum să dormi în timpul unei furtuni
    Cum să dorm într-un fotoliuCum să dorm într-un fotoliu
    Cum să dormi cu ușurință dacă ești adolescentCum să dormi cu ușurință dacă ești adolescent
    Cum să dormi cu întârziereCum să dormi cu întârziere
    Cum să dormi mai multCum să dormi mai mult
    » » Cum să dormi confortabil dacă nu sunteți acasă

    © 2011—2020 ertare.com