Cum să te aperi de sora ta crudă

Dacă aveți dificultăți în a vă apăra de sora dvs. crudă, puteți învăța modalități de a face acest lucru prin stabilirea unor limite clare și specifice. În primul rând, evaluați situația care există între dvs. și reflectați asupra oricărui eveniment care s-ar putea întâmpla în viața dvs., care ar putea agrava situația. Apoi, puteți întreba ce se întâmplă și vă apărați prin utilizarea tehnicilor de confruntare dacă problemele persistă. În cele din urmă, învățați să îmbunătățiți situația în viitor, îmbunătățind relația cu sora dvs., obținând sprijinul prietenilor și familiei și modificându-vă gândurile în legătură cu aceasta.

pași

Partea 1
Evaluați situația

Imaginea intitulată Îmbunătățirea căsniciei Pasul 20
1
Țineți minte motivul pentru care vă simțiți atacați. De obicei, dacă simți că cineva te deranjează, ar putea exista două posibilități. S-ar putea să aveți probleme de a vă apara și de a exprima ceea ce aveți nevoie, sau puteți simți că nevoile dvs. sunt mai importante decât sora ta. Puteți îmbunătăți oricare dintre aceste situații dacă învățați să înțelegeți mai bine sora și dvs. înșivă.
  • Dacă întâmpinați dificultăți în a vă exprima, trebuie să identificați ceea ce aveți nevoie de la sora dvs. sau motivul pentru care considerați că vă atacă, iar apoi va trebui să o exprimați în cuvinte. Vă puteți scrie experiențele și sentimentele într-un jurnal, astfel încât veți înțelege mai bine ce se întâmplă. De exemplu, puteți scrie ceva de genul "Mă doare să ignor ceea ce spun. Mă face să mă simt prost și apoi mă înfurie.
  • Imagine intitulată Obțineți-vă sora mai veche pentru a vă bucura de tine Pasul 6
    2
    Setați limite specifice Reflectați asupra a ceea ce face și ce vă cauzează stres sau disconfort. Acesta ar putea fi un semn că vă deranjează nedrept, mai ales dacă vă provoacă disconfort. Împărțiți lucrurile greșite în relația dvs. și identificați acțiunile pe care le puteți cere să nu mai facă sau cuvintele pe care le poate înceta să le spună.
  • De exemplu, s-ar putea să vă simțiți inconfortabil dacă intrați în camera dvs. și începeți să căutați ceva fără a cere permisiunea. Poate îți spun de ce am venit așa și mă comport ca și cum ar fi bine să intri în camera ta. Nu lăsați motivul sau atitudinea să vă distragă atenția. Gândiți-vă numai la ceea ce ați făcut greșit în această situație - aceasta va fi limita dumneavoastră. În acest exemplu, va trebui să bată la ușă înainte de a intra.
  • Fa-ti limita mai specifica. Dacă nu vrei să intre în el fără să atingă ușa, cum ar trebui să joace? Poți intra dacă nu ești în camera ta? Alegeți limite rezonabile și mai specifice. De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "Nu puteți intra în camera mea fără să bateți pe ușă. Dacă nu sunt aici, va trebui să-mi trimiți un mesaj să mă întrebi înainte să intru în ea.
  • Imagine cu titlul Be a Sister Good Step 7
    3
    Ține minte ce simte sora ta. De multe ori, puteți determina motivul pentru o parte sau marea majoritate a problemelor pe care le aveți cu sora dvs. dacă acordați atenție și înțelegeți celelalte evenimente din viața voastră. Acordați o atenție deosebită la ceea ce spuneți și la limbajul corpului atunci când discutați sau conversați în general. Determinați-vă dacă se arată stresată de un alt eveniment din viața ei. Gândiți-vă la viața dvs. dintr-o perspectivă generală și la motivul pentru care aceste evenimente vă subliniază. Dacă puteți identifica motivele pentru care sunteți supărat, puteți evita problemele care apar între dvs.
  • Există o anumită situație care provoacă lupte între voi? Dacă puteți identifica locurile sau momentele în care acestea par să se certe, puteți găsi de obicei modalități de a evita aceste lupte sau probleme.
  • De exemplu, dacă observați că vă supărați când vă pregătiți pentru școală, puteți să o evitați în această dimineață.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din probleme cu părinții dvs. Pasul 17
    4
    Reflectați asupra a ceea ce se întâmplă în viața lor dintr-o perspectivă externă. Rețineți dacă există alți factori din partea dvs. care agravează situația cu sora dvs. De exemplu, aveți probleme la școală? Aveți dificultăți cu părinții dvs.? Dacă observați că aveți multe probleme cu sora dvs., după ce ați ieșit împreună cu prietenii, reflectați asupra modului în care vă influențează.
  • Când cunoști aceste aspecte ale persoanei tale, poți să-ți creezi modalități de a evita aceleași probleme cu ea, după ce ai părăsit prietenii. De exemplu, ați putea spune ceva frumos surorii dvs. când o vedeți după ce ați petrecut timpul cu prietenii, așa că veți începe o conversație într-un mod bun. Ați putea evita, de asemenea, anumite subiecte de conversație cu ea. De exemplu, dacă întrebați ce ați făcut astăzi, puteți spune ceva mic și puteți schimba subiectul.
  • Imagine intitulată Obțineți-vă sora mai veche ca să vă simțiți plăcută Pasul 4
    5
    Întreba-l de ce este greșit lucrurile. Vorbește cu sora ta înainte să aibă o altă problemă. E probabil mai dispusă să te asculte. Dacă nu puteți face acest lucru, puteți întreba și de ce se luptă doar atunci când sunt pe cale să aibă o luptă sau o problemă. Primul pas pentru a vă apăra este să le cereți să vorbească despre asta. Vorbiți când aveți suficient timp liber pentru a vorbi despre ceea ce se întâmplă în relația dvs. și faceți-o într-un loc unde puteți conversa fără a fi întrerupt.
  • Dacă aveți probleme, opriți lupta și spuneți ceva de genul "Opriți-vă. Nu vreau să lupt. Am observat că în ultimul timp am avut probleme și vreau să vorbesc despre asta. "
  • Dacă intenționați să începeți conversația cu ea, spuneți-i cu sinceritate ceva de genul "Vreau să știu ce credeți că se întâmplă între noi".
  • Explicați că doriți să ajutați lucrurile să se îmbunătățească. Ar trebui să întrebați ceva de genul "Ce pot face pentru a face lucrurile mai bune?"
  • Imaginea intitulată Deal cu oameni groaznici Pasul 1
    6
    Trebuie să fii gata să asculți. Unele dintre lucrurile pe care le spui ar putea să te enerveze, așa că ar trebui să te aștepți. Ar trebui să rămâi calm, să nu te întrerupi și să asculți înainte să te aperi. Dacă puteți să acordați atenție la ceea ce spuneți, puteți să explicați versiunea dvs. și să o înțelegeți mai eficient.
  • Scaun când spun ceva.
  • Faceți un contact vizual cu ea și țineți-o în timp ce vorbiți.
  • Puneți întrebări care vă clarifică îndoielile. Poți să ceri ceva de genul: "Ceea ce spui este că vrei să te las singur când ieși cu prietenii tăi dacă nu îmi ceri să ies cu tine?"
  • Partea 2
    Apără-te

    Imaginea intitulată Ieșiți din probleme cu părinții dvs. Pasul 1
    1
    Exprimați-vă nevoile cu sora dvs. în mod clar. Ar trebui să vă apărați în moduri diferite, care vor depinde de sora dvs. și de relația dvs. cu ea. Dacă sora ta se întâlnește împreună cu oameni care sunt direct, ar trebui să folosești simple afirmații pentru a clarifica ce este în neregulă cu tine. Aceasta înseamnă că va trebui să-i spui sau să-i întrebi ceva direct.
    • Începeți cu binele. De exemplu, spuneți ceva de genul "Apreciez că m-ai lăsat să-mi folosesc computerul".
    • Fii sincer și direct atunci când menționezi problemele tale. Puteți spune ceva de genul "cred că avem unele probleme pe care trebuie să le rezolvăm".
    • Spune-i ceva de care ai nevoie de el. De exemplu, puteți spune ceva de genul "Aș dori să bați la ușă înainte de a intra în camera mea".
    • Puteți explica ceea ce simțiți. De exemplu, spuneți "simt că nu pot avea încredere în tine când intri în camera mea fără a cere permisiunea".
  • Imagine intitulată Have Friends Step 6
    2
    Arătați empatie atunci când vorbiți cu ea. Acest lucru este foarte eficient dacă sora dvs. are grijă să fie auzită sau este o persoană emoțională. Când vorbiți cu ea, menționați ce credeți că ar putea simți atunci când explicați problema pe care o au. Faceți-o astfel încât să observați că vă gândiți și la sentimentele voastre.
  • Dacă ai de gând să înceapă cu pozitiv, vă pot spune ceva de genul „Știu că nu este obligația dumneavoastră împrumuta calculatorul și mă bucur că ai lăsat să-l folosească atunci când am nevoie de ea.“
  • De asemenea, puteți folosi empatia atunci când vorbiți despre ceea ce aveți nevoie. De exemplu, puteți spune ceva de genul "Pot să înțeleg de ce credeți că nu este nevoie să bateți pe ușă pentru a intra în camera mea, deoarece am împărțit una. Cu toate acestea, acum am nevoie de propriul meu spațiu. Te rog, bate mereu pe ușă înainte de a intra în camera mea.
  • Imaginea intitulată


    3
    Fiți mai fermi dacă nu sunteți de acord sau nu faceți ceea ce cereți. Acest mod de a vorbi cu sora ta ar putea fi mai potrivit dacă trebuie să fii bun cu ea câteva zile și să o tratezi ferm în alte vremuri. Cu toate acestea, dacă nu asculți și să păstreze faci ceea ce l-am rugat să nu mai faci, poate fi necesar să utilizați o declarație puternică privind pașii de mai jos. Asta nu înseamnă că ar trebui să devii agresiv cu ea. A fi mai fermă arată doar cât de gravă ești cu limitele tale.
  • Porniți cu amabilitate și spuneți ceva de genul "Mă bucur că veniți în camera mea, dar mai întâi trebuie să bațiți pe ușă". Aceasta este o cerere bună dar fermă.
  • Dacă nu te aude, fi mai ferm și spune ceva de genul "Amanda, nu intra în camera mea fără să bată la ușă". Păstrează o voce serioasă, dar nu fi crudă sau țipă. Țiparea nu te va ajuta să comunici cu ea.
  • Dacă se întâmplă, spune-i să se oprească într-un mod mai serios. Spune ceva de genul "Amanda, te-am rugat de două ori să atingi înainte de a intra în camera mea. Nu intrați până nu vă spun că puteți să o faceți. " Utilizați un ton serios și ferm, dar nu vă duceți departe de emoții sau de țipăt. Acest lucru ar da impresia că ați pierdut controlul.
  • Rețineți că, dacă nu sunteți de acord, nu puteți face nimic în privința asta. Tot ce puteți face este să vă apărați poziția.
  • Imagine cu titlul Be a Sister Good Step 14
    4
    Fii fermă dacă nu ții ceea ce ai spus. De exemplu, dacă observați că mănâncă masa în ciuda faptului că a spus că nu ar fi, puteți utiliza declarații am să-i spun cum te simți. Frazele primei persoane au 4 părți și în acestea veți face următoarele:
  • Descrieți într-un mod specific acțiunile surorii dvs. și faptele situației. Spune ceva de genul "Amanda, mănânci ceea ce am salvat astăzi pentru prânz." Nu folosiți acuzațiile când discutați cu ea. Nu spune ceva de genul "Mi-ai furat mâncarea" sau "Nu-ți pasă". Nu puteți citi mintea și nu trebuie să vă asumați în mod accidental ceva incorect.
  • Spune-i sorei cum te afectează comportamentul tău. De exemplu, puteți spune ceva de genul "Am salvat această mâncare și am vrut să o mănânc astăzi, dar acum trebuie să caut ceva de mâncare și nu am prea mult timp sau opțiuni bune".
  • Spune-i cum te face să te simți. Spuneți ceva de genul: "Când mănânci mâncarea mea, mă face să simt că nu-ți pasă".
  • Oferiți o soluție problemei sau explicați situația în detaliu. De exemplu, puteți spune: "Data viitoare, întrebați-mă dacă puteți mânca mâncarea mea. Dacă nu sunt acasă, trimite-mi un mesaj. Uneori am alimente suplimentare pe care aș putea să le împărtășesc cu plăcere. "
  • Imaginea intitulată
    5
    Fii calm când vorbești cu sora ta. Nu striga la el și nu fi crud față de ea. Dacă vrei ca sora ta să te respecte, va trebui să înveți să comunici cu ea fără a fi crudă sau să strigi. Dacă nu vă puteți controla emoțiile, s-ar putea să considere că este o slăbiciune și să înceapă un argument cu dvs. pentru a vă îndepărta de la conversație.
  • Dacă practicați ceea ce spuneți într-un joc de rol cu ​​un prieten sau în fața oglinzii, înainte de a vorbi cu ea, acest lucru va fi util să vă mențineți calm când au conversația. Utilizați un ton de voce care este obiectiv și natural.
  • Imaginea intitulată
    6
    Fii atent cu prietenul tău în timpul jocului de rol. Întrebați-i pe un prieten sau pe un membru al familiei să te prefaci că ești sora ta pentru a practica ceea ce vrei să spui. Găsește pe cineva care știe sora ta și o cere să se comporte cu tine, așa cum o face. Puteți practica menționarea limitelor dvs. sau rămâneți fermi.
  • Scrieți ceea ce doriți să spuneți surorii dvs. și practicați-o spunând în RPG-ul dvs. Asigurați-vă prietenului dvs. să răspundă în modul în care crede că sora dvs. ar fi, astfel încât să puteți practica modul de a vă apăra de ea.
  • De asemenea, puteți practica modul în care o veți asculta. Fă-ți prietenul să interpreteze sora ta explicându-i problema, ca să poți practica ascultarea activă. Din nou, scrieți întrebările pe care doriți să le întrebați despre problemele dvs. și puneți alte întrebări pe care le puteți urmări. Arătați că ascultați în jocul de rol, dând din cap și făcând un contact vizual adecvat.
  • Partea 3
    Continuă

    Imaginea intitulată
    1
    Simțiți-vă bine să rămâneți ferm și să vă pregătiți să o faceți din nou. Ce se întâmplă după apărare nu va fi la fel de important ca și cum ați fi făcut-o. Este dificil să vă apărați și ar trebui să vă simțiți mândru că ați făcut-o. Aceasta este o practică bună pe care ar trebui să o folosiți de mai multe ori înainte ca lucrurile să înceapă să se schimbe, deoarece apărarea dvs. nu va rezolva totul odată.
    • În timpul confruntării, repetați faptul că faceți ceea ce trebuie. Din nou, după ce ați vorbit, amintiți-vă că a fost o idee bună să discutați cu sora dvs. și să vă stabiliți limitele indiferent de modul în care se ocupă de ea.
  • Imagine cu titlul Be Loved Step 7
    2
    Reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat bine în conversație și a ceea ce s-ar putea îmbunătăți data viitoare. Nu fi trist dacă unele lucruri s-au întâmplat în discuție sau dacă sora ta pare să nu te fi ascultat. Reflectați asupra a ceea ce am fost bucuros că am spus sau făcut. Planificați să spuneți lucrurile într-un mod diferit și să ascultați mai bine sau să răspundeți mai bine luând în considerare ceea ce au discutat.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din probleme cu părinții dvs. Pasul 4
    3
    Modificați modul în care vorbiți. Oamenii vorbesc cu ei înșiși în minte și uneori aceste cuvinte devin negative și repetate. În ceea ce privește sora voastră, asigurați-vă că nu vă faceți griji în cât de rău este relația lor. Este bine să ne gândim la modurile în care suntem tratați prost și să ne apăram, dar nu ar trebui să ne îndreptăm, deoarece acest lucru ar putea agrava lucrurile. Dacă învățați cum să transformați aceste cuvinte negative în cele pozitive, acest lucru poate fi de asemenea util pentru reducerea stresului pe care îl simțiți în alte zone ale vieții.
  • De exemplu, dacă observați că repetați cuvinte negative, cum ar fi "Nu vă va plăcea niciodată", aceasta vă poate face mai supărată. Mânia sau resentimentele vor face mai dificilă pentru voi doi să aveți o relație bună. Căutați modalități de a vă face gândurile să devină mai pozitive. Nu trebuie sa minti, dar poti spune ceva de genul: "Uneori ma simt ca sora mea nu ma plac foarte mult, dar uneori ma apara in fata parintilor nostri si pot vedea ca are grijă de mine".
  • Refocalizați pozitiv. După o conversație proastă, puteți repeta ceva de genul "Nu voi pierde lucrările indiferent de ce sa întâmplat".
  • Imagine intitulată Obțineți-vă sora mai veche pentru a vă fi plăcută pentru dvs. Pasul 8
    4
    Faceți un efort să comunicați mai mult cu sora dvs. Dacă aveți o relație dificilă cu sora dvs., este foarte probabil că ea simte că nu vă place ea și acest lucru va fi în detrimentul relației lor. Găsiți căi de legătură cu ea. Reflectați asupra a ceea ce au în comun sau ceva distractiv pe care l-ar putea face împreună. De exemplu, dacă vă place să vizionați filme, întrebați-vă dacă într-o zi ați putea merge la filme împreună, doar pe voi doi.
  • Întreabă-l pe sora ta cum face. Dacă aveți timp liber, întrebați sincer cum se simte el. Puteți spune ceva de genul "Hei, cum a fost?" Sau "Cum faci sora?". Cei mai mulți oameni ca acel cineva vrea cu adevărat să știe cum au făcut-o.
  • Afișați aprecierea pentru ceea ce face și spune sora dvs. Acest lucru ar putea fi dificil la început, dar va deveni mai ușor după ce o faci de câteva ori. Încearcă să-ți arăți surorii tale că o ții la ea ori de câte ori ieși sau vorbești cu ea. De exemplu, râziți la glumele ei, întrebați-i întrebările și menționați ce vă place despre ea. Dacă simți că o respecti, aș putea să încep să te respect.
  • De exemplu, dacă vedeți că îi ajută pe un prieten, ați putea să o complimentezi spunând: "Hei, ești un prieten foarte bun".
  • Dacă face ceva pentru tine, spune-i că o apreciezi. De exemplu, puteți spune ceva de genul "Hei, mulțumesc pentru apărarea mea când părinții noștri ma acuzat că mi-a luat cheile".
  • Imaginea intitulată
    5
    Discutați cu părinții și prietenii despre situație. Obțineți asistență externă pentru a vă ajuta în relația cu sora dvs. Dacă discutați cu alte persoane, acest lucru poate fi util pentru a înțelege mai bine situația. Acești oameni (în special părinții dvs.) pot afla ceva despre situația care vă va ajuta să identificați cum să vă ocupați mai bine de sora dvs. În cazul prietenilor dvs., poate că au relații similare cu frații lor și pot vorbi despre dvs., ceea ce va fi util. În general, dacă vorbești despre ce se întâmplă între sora ta și tine, acesta va fi un mod sănătos de a-ți îmbunătăți relația cu ea.
  • Nu menționați doar negația sorei tale. Aceste conversații nu trebuie să întărească sentimentele negative despre ea. Dacă nu vă puteți gândi la aspecte pozitive despre dvs., vă puteți concentra pe menționarea a ceea ce puteți face pentru a fi un frate sau o soră mai bună.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să te descurci cu o nebună nebunăCum să te descurci cu o nebună nebună
    Cum să combateți insecuritateaCum să combateți insecuritatea
    Cum să ne ocupăm de vesti proasteCum să ne ocupăm de vesti proaste
    Cum să-ți tăcere frațiiCum să-ți tăcere frații
    Cum să-i faci partenerului să te trateze bineCum să-i faci partenerului să te trateze bine
    Cum să-i spui unui bărbat care te-a rănitCum să-i spui unui bărbat care te-a rănit
    Cum să nu mai concurezi cu cumnata taCum să nu mai concurezi cu cumnata ta
    Cum să nu mai fii homofobCum să nu mai fii homofob
    Cum să vă conectați cu un frate sau o soră care vă ignorăCum să vă conectați cu un frate sau o soră care vă ignoră
    Cum să-ți mângâi sora când strigăCum să-ți mângâi sora când strigă
    » » Cum să te aperi de sora ta crudă

    © 2011—2020 ertare.com