Cum să te aperi de sora ta crudă
Dacă aveți dificultăți în a vă apăra de sora dvs. crudă, puteți învăța modalități de a face acest lucru prin stabilirea unor limite clare și specifice. În primul rând, evaluați situația care există între dvs. și reflectați asupra oricărui eveniment care s-ar putea întâmpla în viața dvs., care ar putea agrava situația. Apoi, puteți întreba ce se întâmplă și vă apărați prin utilizarea tehnicilor de confruntare dacă problemele persistă. În cele din urmă, învățați să îmbunătățiți situația în viitor, îmbunătățind relația cu sora dvs., obținând sprijinul prietenilor și familiei și modificându-vă gândurile în legătură cu aceasta.
pași
Partea 1
Evaluați situația
1
Țineți minte motivul pentru care vă simțiți atacați. De obicei, dacă simți că cineva te deranjează, ar putea exista două posibilități. S-ar putea să aveți probleme de a vă apara și de a exprima ceea ce aveți nevoie, sau puteți simți că nevoile dvs. sunt mai importante decât sora ta. Puteți îmbunătăți oricare dintre aceste situații dacă învățați să înțelegeți mai bine sora și dvs. înșivă.
- Dacă întâmpinați dificultăți în a vă exprima, trebuie să identificați ceea ce aveți nevoie de la sora dvs. sau motivul pentru care considerați că vă atacă, iar apoi va trebui să o exprimați în cuvinte. Vă puteți scrie experiențele și sentimentele într-un jurnal, astfel încât veți înțelege mai bine ce se întâmplă. De exemplu, puteți scrie ceva de genul "Mă doare să ignor ceea ce spun. Mă face să mă simt prost și apoi mă înfurie.
2
Setați limite specifice Reflectați asupra a ceea ce face și ce vă cauzează stres sau disconfort. Acesta ar putea fi un semn că vă deranjează nedrept, mai ales dacă vă provoacă disconfort. Împărțiți lucrurile greșite în relația dvs. și identificați acțiunile pe care le puteți cere să nu mai facă sau cuvintele pe care le poate înceta să le spună.
3
Ține minte ce simte sora ta. De multe ori, puteți determina motivul pentru o parte sau marea majoritate a problemelor pe care le aveți cu sora dvs. dacă acordați atenție și înțelegeți celelalte evenimente din viața voastră. Acordați o atenție deosebită la ceea ce spuneți și la limbajul corpului atunci când discutați sau conversați în general. Determinați-vă dacă se arată stresată de un alt eveniment din viața ei. Gândiți-vă la viața dvs. dintr-o perspectivă generală și la motivul pentru care aceste evenimente vă subliniază. Dacă puteți identifica motivele pentru care sunteți supărat, puteți evita problemele care apar între dvs.
4
Reflectați asupra a ceea ce se întâmplă în viața lor dintr-o perspectivă externă. Rețineți dacă există alți factori din partea dvs. care agravează situația cu sora dvs. De exemplu, aveți probleme la școală? Aveți dificultăți cu părinții dvs.? Dacă observați că aveți multe probleme cu sora dvs., după ce ați ieșit împreună cu prietenii, reflectați asupra modului în care vă influențează.
5
Întreba-l de ce este greșit lucrurile. Vorbește cu sora ta înainte să aibă o altă problemă. E probabil mai dispusă să te asculte. Dacă nu puteți face acest lucru, puteți întreba și de ce se luptă doar atunci când sunt pe cale să aibă o luptă sau o problemă. Primul pas pentru a vă apăra este să le cereți să vorbească despre asta. Vorbiți când aveți suficient timp liber pentru a vorbi despre ceea ce se întâmplă în relația dvs. și faceți-o într-un loc unde puteți conversa fără a fi întrerupt.
6
Trebuie să fii gata să asculți. Unele dintre lucrurile pe care le spui ar putea să te enerveze, așa că ar trebui să te aștepți. Ar trebui să rămâi calm, să nu te întrerupi și să asculți înainte să te aperi. Dacă puteți să acordați atenție la ceea ce spuneți, puteți să explicați versiunea dvs. și să o înțelegeți mai eficient.
Partea 2
Apără-te
1
Exprimați-vă nevoile cu sora dvs. în mod clar. Ar trebui să vă apărați în moduri diferite, care vor depinde de sora dvs. și de relația dvs. cu ea. Dacă sora ta se întâlnește împreună cu oameni care sunt direct, ar trebui să folosești simple afirmații pentru a clarifica ce este în neregulă cu tine. Aceasta înseamnă că va trebui să-i spui sau să-i întrebi ceva direct.
- Începeți cu binele. De exemplu, spuneți ceva de genul "Apreciez că m-ai lăsat să-mi folosesc computerul".
- Fii sincer și direct atunci când menționezi problemele tale. Puteți spune ceva de genul "cred că avem unele probleme pe care trebuie să le rezolvăm".
- Spune-i ceva de care ai nevoie de el. De exemplu, puteți spune ceva de genul "Aș dori să bați la ușă înainte de a intra în camera mea".
- Puteți explica ceea ce simțiți. De exemplu, spuneți "simt că nu pot avea încredere în tine când intri în camera mea fără a cere permisiunea".
2
Arătați empatie atunci când vorbiți cu ea. Acest lucru este foarte eficient dacă sora dvs. are grijă să fie auzită sau este o persoană emoțională. Când vorbiți cu ea, menționați ce credeți că ar putea simți atunci când explicați problema pe care o au. Faceți-o astfel încât să observați că vă gândiți și la sentimentele voastre.
3
Fiți mai fermi dacă nu sunteți de acord sau nu faceți ceea ce cereți. Acest mod de a vorbi cu sora ta ar putea fi mai potrivit dacă trebuie să fii bun cu ea câteva zile și să o tratezi ferm în alte vremuri. Cu toate acestea, dacă nu asculți și să păstreze faci ceea ce l-am rugat să nu mai faci, poate fi necesar să utilizați o declarație puternică privind pașii de mai jos. Asta nu înseamnă că ar trebui să devii agresiv cu ea. A fi mai fermă arată doar cât de gravă ești cu limitele tale.
4
Fii fermă dacă nu ții ceea ce ai spus. De exemplu, dacă observați că mănâncă masa în ciuda faptului că a spus că nu ar fi, puteți utiliza declarații am să-i spun cum te simți. Frazele primei persoane au 4 părți și în acestea veți face următoarele:
5
Fii calm când vorbești cu sora ta. Nu striga la el și nu fi crud față de ea. Dacă vrei ca sora ta să te respecte, va trebui să înveți să comunici cu ea fără a fi crudă sau să strigi. Dacă nu vă puteți controla emoțiile, s-ar putea să considere că este o slăbiciune și să înceapă un argument cu dvs. pentru a vă îndepărta de la conversație.
6
Fii atent cu prietenul tău în timpul jocului de rol. Întrebați-i pe un prieten sau pe un membru al familiei să te prefaci că ești sora ta pentru a practica ceea ce vrei să spui. Găsește pe cineva care știe sora ta și o cere să se comporte cu tine, așa cum o face. Puteți practica menționarea limitelor dvs. sau rămâneți fermi.
Partea 3
Continuă
1
Simțiți-vă bine să rămâneți ferm și să vă pregătiți să o faceți din nou. Ce se întâmplă după apărare nu va fi la fel de important ca și cum ați fi făcut-o. Este dificil să vă apărați și ar trebui să vă simțiți mândru că ați făcut-o. Aceasta este o practică bună pe care ar trebui să o folosiți de mai multe ori înainte ca lucrurile să înceapă să se schimbe, deoarece apărarea dvs. nu va rezolva totul odată.
- În timpul confruntării, repetați faptul că faceți ceea ce trebuie. Din nou, după ce ați vorbit, amintiți-vă că a fost o idee bună să discutați cu sora dvs. și să vă stabiliți limitele indiferent de modul în care se ocupă de ea.
2
Reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat bine în conversație și a ceea ce s-ar putea îmbunătăți data viitoare. Nu fi trist dacă unele lucruri s-au întâmplat în discuție sau dacă sora ta pare să nu te fi ascultat. Reflectați asupra a ceea ce am fost bucuros că am spus sau făcut. Planificați să spuneți lucrurile într-un mod diferit și să ascultați mai bine sau să răspundeți mai bine luând în considerare ceea ce au discutat.
3
Modificați modul în care vorbiți. Oamenii vorbesc cu ei înșiși în minte și uneori aceste cuvinte devin negative și repetate. În ceea ce privește sora voastră, asigurați-vă că nu vă faceți griji în cât de rău este relația lor. Este bine să ne gândim la modurile în care suntem tratați prost și să ne apăram, dar nu ar trebui să ne îndreptăm, deoarece acest lucru ar putea agrava lucrurile. Dacă învățați cum să transformați aceste cuvinte negative în cele pozitive, acest lucru poate fi de asemenea util pentru reducerea stresului pe care îl simțiți în alte zone ale vieții.
4
Faceți un efort să comunicați mai mult cu sora dvs. Dacă aveți o relație dificilă cu sora dvs., este foarte probabil că ea simte că nu vă place ea și acest lucru va fi în detrimentul relației lor. Găsiți căi de legătură cu ea. Reflectați asupra a ceea ce au în comun sau ceva distractiv pe care l-ar putea face împreună. De exemplu, dacă vă place să vizionați filme, întrebați-vă dacă într-o zi ați putea merge la filme împreună, doar pe voi doi.
5
Discutați cu părinții și prietenii despre situație. Obțineți asistență externă pentru a vă ajuta în relația cu sora dvs. Dacă discutați cu alte persoane, acest lucru poate fi util pentru a înțelege mai bine situația. Acești oameni (în special părinții dvs.) pot afla ceva despre situația care vă va ajuta să identificați cum să vă ocupați mai bine de sora dvs. În cazul prietenilor dvs., poate că au relații similare cu frații lor și pot vorbi despre dvs., ceea ce va fi util. În general, dacă vorbești despre ce se întâmplă între sora ta și tine, acesta va fi un mod sănătos de a-ți îmbunătăți relația cu ea.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să învingi Vexen (Bătălia de date) în Hearts Regatul II
- Cum să te descurci cu o nebună nebună
- Cum să combateți insecuritatea
- Cum să ne ocupăm de vesti proaste
- Cum să-ți tăcere frații
- Cum să-i faci partenerului să te trateze bine
- Cum să-i spui unui bărbat care te-a rănit
- Cum să nu mai concurezi cu cumnata ta
- Cum să nu mai fii homofob
- Cum să vă conectați cu un frate sau o soră care vă ignoră
- Cum să-ți mângâi sora când strigă
- Cum să te oprești de lupta cu fratele sau sora ta
- Cum de a emula Mabel Pines
- Cum de a face ca surioara ta sa nu te deranjeze
- Cum să-ți faci sora mai mare să fie bună pentru tine
- Cum să ignorați pe fratele sau sora ta
- Cum să se ocupe de frații supărați
- Cum să ne ocupăm de surorile mai vechi
- Cum să ne ocupăm de surorile mai mici
- Cum să te alături fratelui sau surorii tale
- Cum să te alături sorei tale