Cum de a schimba hainele pentru clasa sala de gimnastica fara sa te simti jenat

Aproape toată lumea consideră clasa gimnastică clasa lor preferată. Jocul "ars" este sălbatic și alpinismul este imposibil, dar schimbarea în vestiarul din fața colegilor de clasă poate fi ceea ce vă cauzează mai multă anxietate. Dacă trebuie să vă faceți să vă deranjeze sau să vă faceți incomod, citiți următoarele instrucțiuni care vă vor ajuta.

conținut

Pași
Metoda 1evitați să vă schimbați în fața altora
Metoda 2modificați rapid și discret în fața celorlalți
Metoda 3faceți-vă de jenă și disconfort
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Evitați să vă schimbați în fața altora

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru sala de sport fără a fi jenată Pasul 1

Schimbarea într-o zonă privată. Deși acest articol menționează metode alternative care vă vor ajuta să vă schimbați în fața celorlalți, vă puteți simți mai confortabil dacă puteți evita această situație. Cele mai multe dulapuri au cabine cu băi private sau unele au cabine de duș cu perdele unde se poate schimba.

S-ar putea să vă dați seama că dacă faceți asta, alții vor face același lucru. Este evident că nu veți fi singura persoană care va prefera o mică intimitate.
Cu toate acestea, este posibil, de asemenea, să atrageți atenția dacă toată lumea se schimbă în afară și sunteți singurul care o face în privat, ceea ce ar putea determina pe alții să se distreze de dvs.
Deși trebuie să țineți cont de acest aspect, cel mai important lucru este să vă simțiți confortabil, deci alegeți metoda care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru o sală de gimnastică fără a fi jenată Pasul 2

Purtați haine pe care le puteți folosi și ca haine de gimnastică. Dacă școala dvs. nu are o uniformă specifică pe care ar trebui să o utilizați numai în clasa de sală de gimnastică, vă puteți îmbrăca în casa dvs. în zilele în care aveți o clasă PE.

De exemplu, ciorapi groși și cămăși lungi sunt foarte populare printre fetele de azi. Poți purta ciorapi la școală cu cizme înalte și câteva cămăși frumoase. Odată ce ați intrat în sala de gimnastică, va trebui doar să vă schimbați cizmele pentru încălțăminte de sport și să scoateți cămașa pe care o aveți deasupra celeilalte.

În general, atât băieții cât și fetele se pot descurca purtând pantaloni scurți de sport sau pantaloni cu tricou sau bluză în clasă.

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru o sală de gimnastică fără a fi jenată Pasul 3

Purtați haine de gimnastică sub hainele de pe stradă. De exemplu, dacă școala dvs. nu are o uniformă specifică sau dacă trebuie să purtați pantaloni scurți și un tricou chiar și în timpul iernii, puteți pune hainele de la sală de gimnastică sub hainele de pe stradă.

De exemplu, dacă îmbrăcămintea pentru clasa de sală de gimnastică este o cămașă albă cu pantaloni scurți negri, puteți purta pantaloni scurți sub fusta sau pantalonii dvs. și o cămașă albă cu un pulover, cardigan, o cămașă cu nasturi etc. ., despre asta.

Metoda 2
Modificați rapid și discret în fața celorlalți

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru gimnastică fără a fi jenată Pasul 4

Schimbați cămașa Schimbarea rapidă a cămășii fără a vă expune mult timp este destul de ușoară. Pentru a începe, stați pe o bancă cu cămașa de gimnastică din poala dvs. (cu partea din față a cămășii cu capul în jos și cu gâtul spre genunchi).

De asemenea, puteți efectua această mișcare în timp ce stați în fața dulapului dvs., dacă aveți unul. Ușa dulapului tău poate proteja o parte a corpului tău: în loc de a pune cămașa în poala ta, pune-o pe partea de jos a dulapului pentru a efectua următorii pași.
Apoi, scoateți-vă brațele din cămașă. Dacă aceasta are stilul unui pulover, retrageți brațele, dar nu îndepărtați complet cămașa. Păstrați-vă capul în deschiderea gâtului cămășii în timp ce vă acoperă corpul. Dacă purtați o cămașă cu butoane, dezactivați-o complet și scoateți brațele în timp ce cămașa vă acoperă umerii.
Puneți mâinile în sus prin deschiderea cămășii de gimnastică și în deschiderea brațelor. Apoi, ridicați brațele și scoateți cămașa anterioară, pe măsură ce alunecați-o pe cap. Cămașa ar trebui să cadă în spatele tău în timp ce ridici brațele.

Imagine intitulată Modificați-vă hainele pentru sală de gimnastică fără a fi jenată Pasul 5

Schimbați hainele pe care le purtați cu pantaloni sau pantaloni scurți de la sală Dacă doriți să atrageți mai puțină atenție prin schimbarea pantalonilor străzii, încercați acest truc să se schimbe rapid. Începeți prin plasarea pantalonilor de săli de sport lângă tine pe o bancă (partea dreaptă cu șireturile exterioare etc.). De asemenea, asigurați-vă că vă scoateți încălțămintea înainte de a începe.

Slăbiți hainele obișnuite (deblocați, dezarhivați sau dezarhivați blugii, pantalonii sau fusta) și începeți să le glisați în jos.

Așezați odată ce ați scos articolele de îmbrăcăminte până la șolduri. Acest lucru va reduce la minimum perioada de timp în care veți sta în picioare cu lenjeria de corp expusă.

Odată ce vă așezați, glisați fundul peste genunchi și de pe picioare. În timp ce sunteți încă îndoit, întindeți-vă, luați pantalonii sau șorturile de gimnastică și puneți-le în picioare.

Trageți pantalonii de sala de gimnastică până în genunchi, în timp ce sunteți încă în picioare și să vă ridicați pentru a le glisați peste șolduri.

Puteți, de asemenea, trageți pe pantalonii dvs. de sala de sport în timp ce stați în loc de a sta în picioare: apăsați în jos cu picioarele în timp ce ședinței, astfel încât șoldurile de pe bancă și trageți-vă pantalonii sală de gimnastică.

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru gimnastică fără a fi jenată Pasul 6

Schimbă-ți lenjeria. Este o idee bună să vă schimbați lenjeria de corp proaspătă după orele de gimnastică. Dacă procedați, procedura este, în principiu, aceeași ca și când ați schimba pantalonii dvs. (explicat mai sus).

Începeți prin plasarea lenjeriei dvs. aproape de dvs. Nu veți dori să căutați lenjerie de corp curată în sacul de la sala de gimnastică după ce ați scos-o pe cea murdară.

Relaxați-vă pantalonii de gimnastică și aluneca-i împreună cu lenjeria de corp. Așezați-o odată ce ați scos-o din șolduri.

Stai departe de hainele tale murdare, ține-ți lenjeria curată și pune-ți picioarele înăuntru. Odată ce ați pus picioarele în deschidere, glisați lenjeria de corp rapid. Veți putea să vă glisați lenjeria de corp în sus și peste șolduri în timp ce vă aflați fără a fi nevoie să vă ridicați tot timpul.

Este probabil mai bine dacă îți lași cămașa în timp ce o faci, așa că te vei simți mai puțin expusă.

De asemenea, vă puteți încheia turul cu un prosop în timp ce schimbați lenjeria de corp.

Imagine intitulată Modificați-vă hainele pentru sala de sport fără a fi jenată Pasul 7

Schimbă-ți sutienul. Dacă trebuie să purtați un sutien sport pentru clasa de sală de gimnastică, puteți pur și simplu să o utilizați la școală și să nu vă schimbați. Cu toate acestea, utilizarea pe tot parcursul zilei poate fi inconfortabilă sau nu arăta bine cu hainele de pe stradă. În acest caz, puteți schimba cu ușurință în vestiar fără a atrage prea multă atenție. Începeți să scoateți cămașa și să vă puneți sutienul pe sutienul pe care îl folosiți în mod regulat.

Apoi, țineți sutienul sport de dedesubt pentru a desface sutienul pe care îl utilizați în mod regulat.

Glisați cureaua corectă a sutienului pe umeri și scoateți-vă brațul.

Repetați procedura din partea stângă și scoateți sutienul regulat tragându-l din față (țineți partea inferioară a sutienului sport și trageți sutienul pe care îl purtați în mod obișnuit spre exterior).

Tricoul tău este pregătit să alunece repede odată ce ai terminat. Probabil că este cam greu să o faci cu cămașa, deși poți să-ți exersi acasă pentru a vedea dacă este posibil.

Metoda 3
Faceți-vă de jenă și disconfort

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru gimnastică fără a fi jenată Pasul 8

Pregătește-te pentru problemele legate de menstruație. Dacă perioada dvs. a început (sau va începe în curând), vă puteți îngrijora să schimbați vestiarul. Cea mai bună strategie este de a fi pregătit: asigurați-vă că aveți tampoane de igienă, tampoane sau tampoane la îndemână în orice moment în sacul de la sală sau dulap.

Dacă aveți perioada, luați în considerare purtarea lenjeriei negre sau a pantalonilor negri și a îmbrăcăminții din partea inferioară.
Dacă vă faceți griji cu privire la folosirea tampoanelor sanitare, în special în clasa sala de sport atunci când aveți mai multă activitate, poate doriți să fiți mai confortabil folosind tampoane interne, care sunt mai discrete.
Întrebați dacă puteți vedea asistenta școlară dacă vă simțiți crampe sau amețeli. Puteți spune profesorului dvs. că nu vă simțiți bine (fii puțin discret). Apoi, spune-i asistentei situația ta.
Amintiți-vă că nu sunteți singurul care se întâmplă această problemă și majoritatea fetelor sunt dispuse să se ajute reciproc atunci când unul dintre ei are nevoie de un prosop sau își începe perioada în mod neașteptat. De fapt, uneori, aceasta este o modalitate de a dezvolta o legătură!

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru gimnastică fără a fi jenată Pasul 9

Rețineți că puteți avea erecție. Casele de vestiare au probleme proprii. Mulți băieți sunt preocupați să aibă o erecție și alții fac comparații. Dacă sunteți băiat, vă puteți îngrijora și de a avea o erecție neașteptată sau într-un moment inoportun.

Puteți preveni această problemă evitând să aveți gânduri sexuale cât mai mult posibil. De exemplu, gândiți-vă la viitorul joc de baschet în locul întâlnirii pe care o veți avea mai târziu seara.

De asemenea, poate fi util să purtați lenjerie mai strânsă, cum ar fi chiloți sau pantaloni de boxer, în loc de bóxeres loose. Dacă urmați acest sfat, puteți face erecția mai puțin vizibilă.

Nu există niciodată o altă acoperire a picioarelor cu un prosop atunci când vă schimbați sau puneți pantalonii.

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru gimnastică fără a fi jenată Pasul 10

Cunoașteți drepturile dvs. ca persoană transgender. Dacă sunteți transsexual, este posibil să vă confruntați cu probleme unice. Este important să știți drepturile dvs. și să găsiți oameni care vă vor apăra și sprijini. Printre cele mai importante drepturi se numără dreptul de a se simți în siguranță, confortabil și nu amenințat în școală.

În multe state și districte școlare din Statele Unite, acest aspect include dreptul la schimbare în vestiarul în care vă simțiți cel mai confortabil (fie în vestiarul de gen cu care vă identificați sau pe cei care se referă la sex cu cel pe care l-ați născut).

Dacă nu sunteți sigur unde să vă schimbați, sunteți victima agresiune sau hărțuire sexuală, este important să solicitați ajutor de la un adult la care aveți încredere: un părinte, un profesor, consilierul școlar, directorul etc. Nu trebuie să vă confruntați cu agresori singur.

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru gimnastică fără a fi jenată Pasul 11

Nu compara corpul cu cel al altora. Este dificil să te uiți în camera de gardă fără să observați diferențele dintre colegii tăi de clasă și tine. Acest aspect este deosebit de dificil dacă vă simțiți nesigur în ceea ce privește corpul.

Rețineți că oricine altcineva (sau aproape oricine altcineva) are probleme în a-ți accepta corpul. Deși știind că nu te va face să te simți mai bine cu corpul tău în mod automat, înțelegerea acestui aspect te poate ajuta să nu pierzi perspectiva.

Dacă aveți probleme în a vă accepta corpul sau vă simțiți prea îngrijorat de schimbarea în fața altora, nu ezitați să discutați cu cineva, fie că sunteți părinte, profesor sau consilier. Citiți, de asemenea, acest articol despre cum să vă acceptați corpul.

sfaturi

Practicați aceste strategii pentru a vă schimba acasă și în intimitatea camerei dvs. Utilizați marginea patului dvs. sau o bancă și o oglindă pentru a putea urmări corect mișcările.
Dacă sunteți foarte timid, practicați plasarea unui prosop în timp ce vă schimbați.

avertismente

Dacă te hărțuiesc, te distra de tine sau ai o victimă agresiune, vorbeste imediat cu un adult. Dacă profesorul de la sala de sport își ignoră preocupările, nu vă opriți să căutați pe cineva să vă asculte și să vă înțeleagă: mergeți la consilierul școlii, la un profesor în care aveți încredere, la părinții dvs. etc. Nu trebuie să vă confruntați cu agresori singur.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit