Cum să te descurci cu menstruația ta la școală

Găsiți locuri bune pentru a vă ascunde consumabilele sanitare. Deși nu există niciun motiv să vă fie rușine dacă cineva vă vede proviziile de sănătate, puteți găsi locuri pentru a le ascunde dacă le pasă de ele. Pe de o parte, le puteți pune în portofel cu toate acestea, în cazul în care nu vă permit să efectueze genți de mână în școală, le puteți plasa ingenios în toc, a pus un șervețel sanitar în buzunarul de dosar sau notebook-ul, sau chiar puneți un tampon în interiorul cizmelor (dacă nu aveți o opțiune mai bună). Dacă te gândești mai devreme la niște "ascunzătoare", atunci nu vei fi atât de nervos atunci când vine momentul acelei luni.

Luați o pereche suplimentară de lenjerie și pantaloni (doar pentru a vă simți în siguranță). Este puțin probabil să aveți o scurgere prin lenjerie și pantaloni, dar să fiți pregătiți cu o pereche suplimentară de lenjerie și pantaloni sau Legăturile vă vor ajuta să vă simțiți mai siguri în caz de urgență. Știind că aveți aceste articole la dispoziția dvs. vă va împiedica să vă faceți griji cu privire la faptul că ați petrecut perioada sau ați filmat prin lenjerie.

Luați un ciocolată. Dacă aveți perioadă menstruală sau aveți sindrom premenstrual, atunci este posibil să doriți să adăugați ciocolată în dieta dumneavoastră. Studiile arată că ciocolata ameliorează unele dintre simptomele sindromului premenstrual și că ciocolata este delicioasă! Mănâncă o ciocolată puțin vă poate face să vă simțiți mai stabil din punct de vedere emoțional, precum și să vă dea o bucurie deosebită.

Luați întotdeauna unele medicamente pentru a ușura durerea menstruală. Dacă aveți tendința de a suferi de menstruale, cum ar fi crampe, balonare, greață sau la oricare dintre celelalte simptome care pot insoti durerea perioada, atunci puteți lua cu tine doar în cazul în care unele medicamente (doar asigurați-vă că școala dvs. permite acest lucru). Puteți utiliza Tylenol, Advil, Midol sau orice alte medicamente fără prescripție medicală care au un efect mai mare asupra dumneavoastră. Nu este necesar să le luați atunci când aveți o perioadă, dar având în mână vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

Rețineți când să așteptați perioada menstruală. Poate că perioada dvs. nu este încă regulată, dar ar putea fi util să începeți o urmărire, pentru a ști când să vă așteptați. Acest lucru va preveni nu numai perioada ta te surprinde la școală, dar puteți lua măsuri de precauție pe care le puteți împiedica să aibă o situație de urgență, modul de utilizare pantiliners săptămână vă așteptați să aveți menstruația (doar în cazul în care, utilizați câteva zile înainte) . Dacă perioada dvs. nu a fost încă prezentată și sunteți în școală, fiți pregătiți pentru prima dată.

Familiarizați-vă cu semnele de avertizare ale menstruației. De obicei, menstruația produce efecte secundare cum ar fi colici, umflarea stomacului, acnee și sensibilitatea sânilor. Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, perioada poate fi apropiată.

Adresați-vă profesorului, asistentei sau prietenilor pentru ajutor dacă aveți nevoie de el. Dacă aveți perioadele menstruale în mod neașteptat și nu aveți consumabile, atunci nu vă este rușine să vă întrebați prietenii dacă au plăcuțe sanitare sau tampoane pe care le puteți folosi. Dacă ei nu te pot ajuta, încercați să ceară unul dintre profesorii de ajutor (doar act de faptul că femeile nu mai este nevoie de a utiliza tampoanelor sau sanitare, după care trece prin menopauza, care are loc între 45 și 50 de ani, la prin urmare, aveți grijă să întrebați profesorii de vârstă legală).

Faceți un prosop sanitar de urgență, dacă este necesar. Dacă nu aveți opțiuni mai bune și vă aflați în baie cu sosirea vizitatorului dvs. lunar, atunci cea mai bună opțiune ar putea fi să faceți un prosop sanitar de urgență. Tot ce trebuie să faceți este să luați o bucată lungă de hârtie igienică și să o înfășurați în jurul mâinii de cel puțin zece ori, până când este suficient de groasă. Puneți-l pe lungime in lenjerie de corp și apoi ia o altă bucată lungă de hârtie și înfășurați-l în jurul valorii de dvs. „șervețel sanitar“ și lenjeria ta mai mult de zece ori, până când este ferm în loc. Puteți să o repetați încă o dată cu o altă bucată de hârtie igienică. În timp ce acest tampon sanitar de urgență nu este la fel de bun ca cel real, acesta vă va scoate din necazuri.

Dacă este necesar, împachetați un sacou în jurul taliei. Dacă aveți o cămașă, o jachetă sau o tunică, împachetați-o în jurul taliei, mai ales dacă bănuiți că sângele ți-a străpuns hainele. Acest lucru vă va ajuta să ascundeți orice pete pe care o aveți până când nu vă puteți schimba hainele.

Mananca alimente care previne balonarea. Dacă doriți să vă ocupați de perioada menstruală în cel mai bun mod posibil, atunci ar trebui să evitați să mâncați alimente care provoacă balonare. Cele mai mari vinovăŃi sunt alimentele grase și alimentele carbogazoase. Acest lucru înseamnă că ar trebui să săriți cartofii prăjiți, înghețată, hamburger sau sifon la prânz și să vă concentrați pe gustări sănătoase, salate sau sandvișuri de curcan. Înlocuiți sifonul cu apă sau un ceai glazurat fără zahăr și veți vedea că vă veți simți mai bine.

Încercați să nu pierdeți orele de sală de gimnastică, deoarece acestea vă pot ușura durerea menstruală. În timp ce simțiți că ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să mergeți la sala de gimnastică, sa arătat că exercițiul te face să te simți mai bine când ești în perioada ta. Se dovedește că exercițiile aerobice determină corpul dvs. să pompeze mai mult sânge, ceea ce îi permite eliberarea de endorfine pentru a contracara prostaglandinele din acesta (ceea ce reduce colicul și durerea). Nu fiti tentati sa stati in standuri cu o incruntare pe fata - in schimb, faceti exercitii!

Planificați să faceți o pauză pentru a merge la baie la fiecare două sau trei ore. Înainte de a începe ziua de școală, puteți face un plan pentru a merge la baie la fiecare două sau trei ore pentru a schimba tampoane sau tampoane dumneavoastră în cazul în care fluxul este greu, sau doar pentru a vă asigura că totul este în ordine. Poate că ești nervos în legătură cu o scurgere și confirmând că totul este bine te poate face să te simți mai bine. În timp ce nu este necesar să schimbați tamponul la fiecare două ore, puteți încerca să-l schimbe la fiecare trei sau patru ore, dacă aveți un flux greu. Dacă perioada este mai ușor, puteți cambiártelo la fiecare cinci sau șase ore, dar nu este recomandat, deoarece poate producirte sindromul șocului toxic. Prin urmare, pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că utilizați cea mai mică absorbție de care aveți nevoie.

Îndepărtați corect tampoanele sau tampoanele dvs. sanitare. Când ești la școală, trebuie să vă asigurați de a dispune de tampoane și tampoane într-un mod igienic. Evitati spalarea tampoanele în toaleta (chiar dacă o faci la domiciliu) pentru că ei nu știu cât de larg sunt conductele din școală și nu doresc să provoace o inundație. Utilizați cabinele WC-coșuri de gunoi cu TODDLERS- dacă aveți în școală, înfășurați Tampoane dumneavoastră și prosoape sanitare cu ambalaje originale sau hârtie igienică pentru a preveni lipirea la gunoi.

Purtați haine întunecate dacă vă face să vă simțiți mai confortabil. Deși este puțin probabil să aveți o scurgere, este posibil să doriți să purtați haine mai întunecate în timpul săptămânii din perioada menstruală (sau poate mai devreme), doar pentru a vă simți în siguranță. Puteți purta blugi întunecați sau o rochie mai închisă, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la verificarea spatelui sau cererea prietenilor dvs. pentru a vedea la fiecare trei secunde. Planificați să purtați haine cu culori întunecate și drăguțe câteva zile dacă vă face să vă simțiți mai confortabil.

Rețineți ce ar trebui să spuneți dacă o altă persoană face un comentariu insensibil. Nu uitați că ar trebui să o tratați așa cum ați vrea să vă trateze, chiar dacă a fost nepoliticoasă și să vă asigurați că nu sunteți cruzi sau insensibili. Dacă insistați, sunați la un adult de încredere. Între timp, folosiți următoarele răspunsuri:

Cereți permisiunea când este necesar. Dacă sunteți în clasă, o opțiune bună este să cereți permisiunea de la asistentul școlii sau să vă explicați calm situația profesorului și să vă duceți la vestiar și apoi la baie. Unele explicații bune nu sunt foarte detaliate sunt următoarele.

Nu vă faceți griji în legătură cu mirosul. Multe femei se îngrijorează de mirosul pe care îl au în timpul perioadelor menstruale sau că oamenii își dau seama că sunt la acel moment al lunii. Cu toate acestea, în timpul perioadei dvs. nu emiți un alt miros - cel pe care îl percepeți poate fi acela al prosopului sanitar care absoarbe sângele după câteva ore. Pentru a contracara această preocupare, schimbați servetelele sanitare la fiecare două sau trei ore sau folosiți un tampon. Unele fete preferă să utilizeze tampoane sau prosoape parfumate, dar acest miros poate fi mai puternic decât cel al șervețelelor sanitare fără parfum, deci decizi dacă este potrivit pentru tine.

Asigurați-vă că părinții dvs. știu. Perioada menstruală nu ar trebui să fie un secret sau ceva de care vă este rușine. Deși este posibil să vă simțiți timizi la început, este important să îi spuneți mamei sau tatălui dvs. cât mai curând. Mama sau o altă femeie din familia dvs. vă poate ajuta să obțineți consumabilele potrivite, să vă simțiți confortabil și să vă ajutați să evitați să vă ascundeți. Amintiți-vă că multe fete trebuie să treacă prin asta. Spune-i părinților când se întâmplă - cu cât îi spui mai devreme, cu atât mai bine te simți!